Manga som forsoker minska ner mangden kolhydrater i kosten tycker att det ar svart att veta vad de ska byta ut dem mot. Jag borjade ata LCHF i aug 2008 och fick utan problem med mig sambon. Recept pa en mycket god och frasch potatissallad gjord pa farsk potatis med god dressing. Superenkelt recept pa en syrlig och frasch blandning av yoghurt och kardemumma som passar utmarkt till efterratt som tillbehor till mjuka kakor och bar.
Genom smarta matval kan du halla dig matt langre – och bli av med suget.
Hon vill dock papeka att det finns en skillnad i att kanna sig matt eller nojd. Fras finhackad chili (utan karnor), finhackad gul lok och vitlok i olivolja i 2 min.
Matvete ar ett mattande och nyttigt alternativ till snabbare kolhydrater och innehaller nastan dubbelt sa mycket protein jamfort med vanligt ris. Jag ater sjalv sedan 2009 en kost lag i kolhydrater och undviker raffinerat socker och gluten. Jag klarar av att hantera det och kan verkligen njuta av det utan att vara radd for att ga upp i vikt.
Hetta upp en stor kastrull med lite olja och fras potatis och purjolok hastigt utan att det tar farg. Smaka av med lite salt ochpeppar och stall kallt till servering. Fett ger nio kalorier per gram medan kolhydrater och proteiner ger fyra kalorier per gram. Som fortsattning pa mitt inlagg igar sa tankte jag tipsa om andra alternativ till pasta ris och potatis!
Pasta innehaller en hogre mangd kolhydrater an potatis och om man tar hansyn till vad man kallar en normal serveringsportion sa ar normalportionen storre for pasta an for potatis. Harlig bakad potatis med smakrik skagenrora far du om du foljer detta recept. Vanlig svensk potatis innehaller ca 16% kolhydrater i form av starkelse.
Inga kommentarer:
Skicka en kommentar
Obs! Endast bloggmedlemmar kan kommentera.